心の不健康
ストレスです。ストレスは精神的な問題だけでなく、肉体的にも影響を及ぼします。パニック発作・パニック障害は微細な変化でも起こりうるものなので、克服することも簡単です。
当コンテンツはパニック障害からの快復をはじめとした数冊の書籍、Webサイト、私の経験に基づいて書いています。しかしながら私は専門家ではなく、ただの1患者です。当サイトに限らず個人サイトの情報は100％信じるのではなく、参考程度にしてください。そして信頼できる機関や人が発信した情報を確認することをお勧めします。
■長期のストレスが初めてのパニック発作をもたらす
ワシントン大学医学部の研究で、乳酸ナトリウムがパニック発作を起こす原因となることが判明しました。ストレスは大量の乳酸ナトリウムを生む原因となっています。
ストレスが肉体に及ぼす影響：乳酸ナトリウム
ストレスや緊張は、体がリラックスできないない状態です。つまり、変に力が入って、筋肉を常に収縮させている状態といえます。すると、より多くの「乳酸」が筋肉にまとわりつくことになります。この「乳酸」の蓄積が疲れを感じさせるんですね。
蓄積された乳酸を排除するには、化学分解にて水と二酸化炭素にするのですが、その過程で「乳酸ナトリウム」が生まれてしまいます。普段の緊張から大量の乳酸を抱えている人は、自然と「乳酸ナトリウム」の量も増えてしまいます。この「乳酸ナトリウム」が許容値を超えるとパニック発作が起こるんですね。
あがり症・緊張しやすい人
普段からリラックスできていない状態ですので、パニック発作を引き起こしやすい体質になってしまいます。
予期不安時の緊張は尋常じゃない
パニック障害者はストレスを抱えています。ストレスを抱えたからパニック障害者になったのです。その中で、パニック発作に対する不安を覚えると、さらに急激な緊張を招きます。予期不安が発作を招く理由も理解できます。
■解決するには
- ストレスを溜めない
→できたら苦労しないよね。 - ストレスを発散する
→運動が一番！ - 乳酸を排除する力を付ける
→ビタミンB群の摂取と運動。最も現実的な解決方法
