意識の改善（前段階として）
生活の改善の前段階としての意識改善・予備知識についてです。
当コンテンツはパニック障害からの快復をはじめとした数冊の書籍と、私の経験に基づいて書いています。しかしながら私は専門家ではなく、ただの1患者です。当サイトに限らず個人サイトの情報は100％信じるのではなく、参考程度にしてください。そして信頼できる機関や人が発信した情報を確認することをお勧めいたします。
■良いことを増やそう
パニック障害を知り、安心感を持つ
身体的な影響からパニック障害が起こっている。また、それは規則正しい生活・栄養バランスの整った食事・適度な運動で解決できる・・・と、考えれば心強いですよね。何が悪影響を及ぼしているのかまで詳しく知りたい方は、本（できれば『パニック障害からの快復』）を読みましょう。私がこの本を読んだ時の感想は、意外に単純なことだったのでびっくり＆安心することができました。
良いことを探す
普段何気ないことに喜びを感じましょう。自然、コミュニケーション、出来事など何気ない幸せはあなたの側にありますよ。
目標を持つ
私の身近な目標は就職です。結婚もしたいですしね。パニック障害を治すことで達成できる目標、パニック障害が軽くなることで出来るようになることはありますか？
■悪いことを減らそう・無くそう
必要以上に言葉にしない
自分は「病気だから、パニック障害だから」という言葉を控えましょう。言霊ではありませんが、それでも言葉の持つ力、言葉から意識へと移り変わることというのはバカになりません。言葉に出すのは「周りの人に知ってもらう、協力をしてもらえる環境を作る、専門家に相談する」くらいで良いのではないでしょうか。
パニック発作は悪化しない、今の発作以上のことは起きない
これほど安心する言葉はありませんよね。気休めではありません。パニック障害を知った人にとっては真実なのです。あとは治すだけですよね。
