野菜・果物・野菜ジュース
野菜や果物は必ず摂取しましょう。フルーツジュースや野菜ジュースではなく、野菜・果物を食べることが大切です。
当コンテンツはパニック障害からの快復をはじめとした数冊の書籍と、私の経験に基づいて書いています。しかしながら私は専門家ではなく、ただの1患者です。当サイトに限らず個人サイトの情報は100％信じるのではなく、参考程度にしてください。そして信頼できる機関や人が発信した情報を確認することをお勧めいたします。
※最初に基本的な食生活を読んでおいてください（特に血糖値関連）
■野菜・果物を食べよう（野菜ジュースは控えめに）
特に野菜は健康の源です。動物性のものは摂取できない栄養素をたくさん含んでいます。 パニック障害の三悪はご存知ですか？その中のひとつに風邪があります。この風邪を予防するためにも野菜は必須です。
野菜ジュースは控え目、少なめに
果物は単純糖質です。しかし、食物繊維と果肉のおかげで糖分のゆるやか吸収を実現できています。では繊維や果肉がない（もしくは大幅に減った）ジュースではどうでしょうか。もうこれは、単純糖質となんら変わりありません。1日1杯、朝・昼・晩のいずれかたの食事と共に摂取するのが良さそうですね。
