水・水分
人間の体の60％が水分といわれています。体の大半を構成するものなので、しっかりと摂取していきましょう。
当コンテンツはパニック障害からの快復をはじめとした数冊の書籍と、私の経験に基づいて書いています。しかしながら私は専門家ではなく、ただの1患者です。当サイトに限らず個人サイトの情報は100％信じるのではなく、参考程度にしてください。そして信頼できる機関や人が発信した情報を確認することをお勧めいたします。
※最初に基本的な食生活を読んでおいてください（特に血糖値関連）
■水の排出と水の摂取
60％という数字は、実はとても大切です。不足すれば脈拍増加などにつながってしまいますし、逆に多すぎても水分を処理する内臓に負担がかかります。ここで大切になるのが、適度に水を排出して、適度に補給することになります。
尿便で排出するのはもちろんのこと、しっかりと運動をして適度に汗を流しましょう。補給時は、ガブ飲みするのはではく、コップ1杯程度の水分をタイミングよくとることが大切です（寝起き・食事・風呂後・運動時・就寝前はとくに重要）。
