楽しく運動しよう
たかが30分といえど、ジョギング、ウォーキングなど単調な運動に飽きが来てしまう人も多いと思います。そこで、楽しく運動できるもの、管理人が実際に行っている運動を紹介します。
■管理人がやっている運動（DVD）
室内で運動しています。私がやっているのは、エアクライマー（Air Climber）です。足で空気を入れるポンプがありますよね。あれと同じような原理で抵抗を作り出している台の上で足踏みをしながら、トレーニングを行うものです。ビデオを見ながら行うので、ビリーズブートキャンプのような形式で進んでいくと考えてもらえれば良いでしょう。もちろん、あんなにキツくありません。
1プログラム20分程度で、ほとんど足踏みしているので、心拍数が120以上に保てます。空気抵抗の器具の上での足踏みなので、脚への負担も少なく、ケガもしにくいですよ。（ちなみに生活改善も含め、最初の2週間で3kg減ったので驚きました。）
